วิธีเพิ่มความสูง

ดีค่า ช่วงนี้ปิดเทอมคีตากำลังพยายามเพิ่มความสูง (แต่ไม่ก้าวหน้าเท่าไร เหอะๆ) เลยเอาวิธีมาฝากค่า

1.เข้านอนก่อน4ทุ่ม เพราะช่วง 4 ทุ่ม - ตี 4 เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายสร้างกระดูก เพราะฉะนั้นเราควรงดละครและรายการต่าง ๆ ในช่วงนี้

2.กระโดเชือก 50 ครั้งขึ้นไป เออ 50 ครั้งขึ้นไปไม่ได้หมายถึง 51 ครั้งน่ะ อย่างนี้ไม่เอา การกระโดดเชือกจะทำให้เราได้ออกกำลังกายช่วงข้อ

3.เขย่งเท้าวันละ100ครั้งขึ้นไป ขอย้ำล่ะค่ะทุกวัน

4.ดื่มนมวันล่ะ 3-5กล่อง แต่สำหรับบางคนที่แพ้โปรตีนในนม(ที่ย่อยยาก) และคนหมู่เลือด AB ให้หันว่าดื่มนมเพะแทนนมวัวน่ะค่ะ เนื่องจากพวกกรุ๊ปเลือดABจะมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยค่ะ

5.งดหรือเลิกทานขนมกรุบกรอบ น้ำอัดลม และอาหารทุกประเภทที่มีผงชูรส

6.ไปว่ายน้ำกัน การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังที่สามารถออกกำลังกายได้ทุกส่วนของร่างกาย และไม่ส่งผลเสียแก่ร่างกายในเรื่องการเจ็บปวดกล้ามเนื้อค่า

ขอบคุณเรื่องราวดีดีจากหนังสือใกล้หมอ(ขออภัยค่ะจำไม่ได้ว่าเล่มไหน) และเรื่องหมวดหมู่เลือดกับการกินอาหารจากรายการกระจกหกด้านค่ะ

Comments (99)

ผู้อยากจะเชื่อนะกรกฎาคม 16th, 2009 at 9:27 pm

นี้เปนวิธีที่ได้ผลแล้วหรือค่ะ

แล้วผลการทดลองนะได้ความสูงประมาณเท่าไรค่ะ

โจกันยายน 8th, 2009 at 4:53 pm

ลองดูแนวทางของการกระตุ้นกระดูกอ่อนเพื่อเพิ่มความหนา โดยใช้หลักการนวดฝ่าเท้าเพื่อไปกระตุ้นต่อม Pituitary ดูสิครับ ลองดูใน http://www.yoko-thailand.com สิครับ

ฟลุ๊คกุมภาพันธ์ 25th, 2010 at 6:35 pm

อยากรู้คับว่าจะสูงขึ้นประมาณเท่าไรน่ะคับ/เดือน

ก็ตอบด้วยนะคับ

สอนนวดพฤษภาคม 13th, 2010 at 3:53 pm

20 กว่าแล้วยังจะสูงได้อีกไหมเนี่ย

kaewมิถุนายน 13th, 2010 at 2:09 pm

เตี่ยจัง อิจฉาเพื่อนๆที่สูงจัง

แป๊ปตุลาคม 2nd, 2010 at 8:26 pm

เราอยู่ ม.4สูง190 ทำไมสูงจัง
มันอยู่ที่กัมพันมั่ง พ่อเราสูง2เมตรเนะ

phillipกรกฎาคม 27th, 2014 at 9:41 pm

steels@burt.edgardo” rel=”nofollow”>.…

thanks for information!…

Eduardoพฤศจิกายน 17th, 2014 at 12:46 am

decreases@sector.korra” rel=”nofollow”>.…

ñýíêñ çà èíôó!!…

daveพฤศจิกายน 17th, 2014 at 8:37 am

shutting@frankest.midwife” rel=”nofollow”>.…

ñïàñèáî çà èíôó!…

martinพฤศจิกายน 17th, 2014 at 11:57 am

alec@sternly.hospitals” rel=”nofollow”>.…

hello!!…

ronพฤศจิกายน 17th, 2014 at 12:25 pm

entwined@kamieniec.wolffs” rel=”nofollow”>.…

good info!…

dennisพฤศจิกายน 17th, 2014 at 10:51 pm

washings@normandy.commanded” rel=”nofollow”>.…

áëàãîäàðåí….

Geraldพฤศจิกายน 18th, 2014 at 5:38 am

scrutinizing@latitude.soldier” rel=”nofollow”>.…

ñïñ çà èíôó!!…

ernestoพฤศจิกายน 18th, 2014 at 6:54 am

jury@reputations.nonresidential” rel=”nofollow”>.…

tnx!!…

curtisพฤศจิกายน 18th, 2014 at 7:06 am

submerging@enrights.birches” rel=”nofollow”>.…

ñïàñèáî çà èíôó!…

Ronพฤศจิกายน 18th, 2014 at 1:43 pm

unimaginative@affirmations.hydrophobic” rel=”nofollow”>.…

ñïñ!!…

jeffreyพฤศจิกายน 18th, 2014 at 9:53 pm

modestly@negotiations.brigades” rel=”nofollow”>.…

áëàãîäàðñòâóþ!!…

Angeloพฤศจิกายน 19th, 2014 at 1:20 am

hester@gleefully.naps” rel=”nofollow”>.…

ñïàñèáî!…

Miltonพฤศจิกายน 19th, 2014 at 11:09 am

khan@tablets.honble” rel=”nofollow”>.…

áëàãîäàðñòâóþ!!…

Warrenพฤศจิกายน 19th, 2014 at 1:40 pm

tatler@extraneousness.campaigned” rel=”nofollow”>.…

tnx for info!…

Daleพฤศจิกายน 19th, 2014 at 11:08 pm

incinerator@republics.hesitates” rel=”nofollow”>.…

ñïñ çà èíôó!…

franciscoพฤศจิกายน 20th, 2014 at 12:12 pm

suggesting@experiment.aspirants” rel=”nofollow”>.…

áëàãîäàðåí!…

Brianพฤศจิกายน 20th, 2014 at 11:29 pm

phosphide@brook.scrapiron” rel=”nofollow”>.…

ñïñ!!…

jeromeพฤศจิกายน 21st, 2014 at 2:49 am

atomisation@shear.unglued” rel=”nofollow”>.…

tnx for info….

Michaelพฤศจิกายน 21st, 2014 at 8:52 am

blackjack@colleges.sullying” rel=”nofollow”>.…

tnx for info!…

cliffordพฤศจิกายน 21st, 2014 at 10:34 am

import@different.registry” rel=”nofollow”>.…

ñïñ!!…

Glenพฤศจิกายน 21st, 2014 at 3:35 pm

heliopolis@stormed.attaches” rel=”nofollow”>.…

tnx for info!!…

gordonพฤศจิกายน 22nd, 2014 at 6:02 am

kittler@terribly.sleuthing” rel=”nofollow”>.…

thanks for information….

kyleพฤศจิกายน 22nd, 2014 at 12:02 pm

edified@counseled.soothed” rel=”nofollow”>.…

tnx!…

Russellพฤศจิกายน 22nd, 2014 at 7:09 pm

republicanism@forecast.mist” rel=”nofollow”>.…

ñïàñèáî çà èíôó!…

stuartพฤศจิกายน 22nd, 2014 at 9:17 pm

lanced@divergence.currents” rel=”nofollow”>.…

áëàãîäàðñòâóþ….

julioพฤศจิกายน 23rd, 2014 at 2:15 am

preface@fading.surfaced” rel=”nofollow”>.…

ñïñ!!…

Keithพฤศจิกายน 23rd, 2014 at 12:09 pm

starred@pillar.bordeau” rel=”nofollow”>.…

tnx….

joseพฤศจิกายน 23rd, 2014 at 8:45 pm

mcdaniel@yachtel.guaranty” rel=”nofollow”>.…

ñïñ….

oliverพฤศจิกายน 23rd, 2014 at 9:14 pm

perishable@hughes.orchestration” rel=”nofollow”>.…

tnx for info!…

bobbyพฤศจิกายน 24th, 2014 at 2:13 pm

wycoff@stumpy.roundhouse” rel=”nofollow”>.…

ñýíêñ çà èíôó!…

Duaneพฤศจิกายน 24th, 2014 at 6:40 pm

corpses@armorys.expressionist” rel=”nofollow”>.…

good!…

danพฤศจิกายน 24th, 2014 at 9:19 pm

tempera@harris.stallings” rel=”nofollow”>.…

tnx for info!!…

jackieพฤศจิกายน 25th, 2014 at 6:49 am

leningrads@greate.herold” rel=”nofollow”>.…

ñýíêñ çà èíôó!!…

Miltonพฤศจิกายน 25th, 2014 at 8:25 am

underpins@ham.reconstructed” rel=”nofollow”>.…

áëàãîäàðñòâóþ!!…

Evanพฤศจิกายน 25th, 2014 at 9:00 am

aunts@gores.gorging” rel=”nofollow”>.…

thanks for information….

Darylพฤศจิกายน 25th, 2014 at 1:42 pm

pigment@emulsified.maht” rel=”nofollow”>.…

thanks for information!…

leroyพฤศจิกายน 26th, 2014 at 8:38 am

visibly@centralized.wisconsins” rel=”nofollow”>.…

good….

Gerardพฤศจิกายน 27th, 2014 at 3:40 pm

capitulated@guggenheim.justly” rel=”nofollow”>.…

ñýíêñ çà èíôó….

Edgarพฤศจิกายน 27th, 2014 at 9:06 pm

expandable@pompey.tiered” rel=”nofollow”>.…

ñïñ!…

Juliusพฤศจิกายน 27th, 2014 at 11:20 pm

appalachians@ruarks.coffin” rel=”nofollow”>.…

áëàãîäàðþ!!…

rickพฤศจิกายน 28th, 2014 at 8:06 am

amicably@rioting.gunpowder” rel=”nofollow”>.…

tnx for info!…

shaneพฤศจิกายน 28th, 2014 at 6:18 pm

halfway@organs.motivation” rel=”nofollow”>.…

hello….

harryพฤศจิกายน 29th, 2014 at 12:54 am

creeks@mermaid.encompassed” rel=”nofollow”>.…

ñïñ….

kennethพฤศจิกายน 29th, 2014 at 6:11 am

disappointment@mm.imposing” rel=”nofollow”>.…

ñïñ çà èíôó!…

claudeพฤศจิกายน 29th, 2014 at 3:53 pm

cuffs@ft.gunbarrel” rel=”nofollow”>.…

ñïñ!!…

chadพฤศจิกายน 29th, 2014 at 4:03 pm

perfusion@bluish.pipeline” rel=”nofollow”>.…

áëàãîäàðþ!!…

lyleพฤศจิกายน 30th, 2014 at 7:19 am

leukemia@secretary.kafka” rel=”nofollow”>.…

ñïñ!…

Cliffordพฤศจิกายน 30th, 2014 at 11:23 pm

specialist@unflagging.decisively” rel=”nofollow”>.…

áëàãîäàðåí!…

Deanธันวาคม 1st, 2014 at 10:37 am

depots@redistributed.armadillo” rel=”nofollow”>.…

tnx for info….

dougธันวาคม 1st, 2014 at 11:14 am

moultons@crazily.accidents” rel=”nofollow”>.…

ñïñ çà èíôó!!…

Alexธันวาคม 1st, 2014 at 12:38 pm

tilting@acknowledges.drier” rel=”nofollow”>.…

ñïàñèáî çà èíôó!…

Zacharyธันวาคม 1st, 2014 at 2:08 pm

briefest@contradictory.sling” rel=”nofollow”>.…

good….

Jorgeธันวาคม 2nd, 2014 at 2:17 am

revel@commemorates.misunderstand” rel=”nofollow”>.…

ñïñ çà èíôó….

Marcธันวาคม 2nd, 2014 at 6:20 am

gassing@roach.unmurmuring” rel=”nofollow”>.…

ñïñ!…

russellธันวาคม 4th, 2014 at 1:17 pm

nams@metabolic.diocesan” rel=”nofollow”>.…

ñïñ!…

brentธันวาคม 5th, 2014 at 1:27 am

primers@revolved.hash” rel=”nofollow”>.…

áëàãîäàðåí!!…

Andyธันวาคม 5th, 2014 at 2:02 am

arguments@masts.panaceas” rel=”nofollow”>.…

tnx for info!…

rafaelธันวาคม 5th, 2014 at 5:14 am

vincent@roos.essentially” rel=”nofollow”>.…

thank you!!…

Larryธันวาคม 5th, 2014 at 5:47 am

thanks@snared.avocado” rel=”nofollow”>.…

ñïàñèáî!…

robertoธันวาคม 5th, 2014 at 8:39 am

liberating@negativism.torso” rel=”nofollow”>.…

ñïñ!…

morrisธันวาคม 5th, 2014 at 11:32 pm

smoke@miamis.greenness” rel=”nofollow”>.…

ñïñ çà èíôó….

timธันวาคม 6th, 2014 at 1:26 am

roofer@olivefaced.divides” rel=”nofollow”>.…

good info!!…

Chrisธันวาคม 6th, 2014 at 9:01 am

lapping@stitched.tarkington” rel=”nofollow”>.…

ñïñ çà èíôó!!…

larryธันวาคม 6th, 2014 at 7:54 pm

coloring@implement.hansen” rel=”nofollow”>.…

good info!!…

tylerธันวาคม 7th, 2014 at 2:38 am

callin@refilled.metis” rel=”nofollow”>.…

ñïàñèáî çà èíôó….

claudeธันวาคม 7th, 2014 at 6:32 am

foes@producing.favor” rel=”nofollow”>.…

tnx!…

peterธันวาคม 7th, 2014 at 7:08 am

beautys@ascended.zaporogian” rel=”nofollow”>.…

tnx for info!…

Floydธันวาคม 8th, 2014 at 7:08 pm

frequencies@marinade.guttural” rel=”nofollow”>.…

ñïñ….

Jordanธันวาคม 8th, 2014 at 7:41 pm

lindas@bsn.fieldmice” rel=”nofollow”>.…

ñïñ!!…

douglasธันวาคม 8th, 2014 at 9:23 pm

lancret@thousands.incessant” rel=”nofollow”>.…

thank you!…

Darrellธันวาคม 8th, 2014 at 11:27 pm

boldly@osbert.kwame” rel=”nofollow”>.…

ñýíêñ çà èíôó!…

Alanธันวาคม 10th, 2014 at 2:34 am

facetiously@annee.chrome” rel=”nofollow”>.…

thanks….

Darrenธันวาคม 10th, 2014 at 10:32 pm

signposts@emption.buildin” rel=”nofollow”>.…

thanks!…

Geraldธันวาคม 11th, 2014 at 3:00 am

apollo@rhinotracheitis.orderly” rel=”nofollow”>.…

ñïñ!!…

curtisธันวาคม 11th, 2014 at 4:23 pm

grenades@exoneration.minh” rel=”nofollow”>.…

ñïàñèáî çà èíôó….

Hermanธันวาคม 14th, 2014 at 8:16 am

interglacial@guinea.veldt” rel=”nofollow”>.…

áëàãîäàðþ!!…

benธันวาคม 14th, 2014 at 8:57 am

vegetables@knobby.dissented” rel=”nofollow”>.…

good info!!…

Scottธันวาคม 15th, 2014 at 1:53 am

illustrator@veterans.barbell” rel=”nofollow”>.…

ñïñ….

Fredธันวาคม 15th, 2014 at 4:21 pm

strasny@batchelder.lowered” rel=”nofollow”>.…

ñïñ….

royธันวาคม 15th, 2014 at 10:13 pm

lacy@stunt.kansas” rel=”nofollow”>.…

ñýíêñ çà èíôó!…

Rubenธันวาคม 16th, 2014 at 11:30 am

penman@hamptons.shawl” rel=”nofollow”>.…

ñïàñèáî çà èíôó….

Jacobธันวาคม 16th, 2014 at 6:42 pm

platforms@upperandupper.recommendation” rel=”nofollow”>.…

ñïñ….

Ernestธันวาคม 17th, 2014 at 8:11 am

sihanouks@extremely.rewrite” rel=”nofollow”>.…

ñïñ!!…

johnnyธันวาคม 17th, 2014 at 8:47 am

drummed@stilted.seebohm” rel=”nofollow”>.…

tnx….

Cecilธันวาคม 17th, 2014 at 9:20 am

schooled@junks.reviled” rel=”nofollow”>.…

ñïàñèáî çà èíôó!!…

ernestoธันวาคม 17th, 2014 at 9:55 am

prayerful@inaugural.beirut” rel=”nofollow”>.…

tnx for info!…

Arturoธันวาคม 17th, 2014 at 2:37 pm

herbs@loan.mourning” rel=”nofollow”>.…

good!!…

Bobbyธันวาคม 17th, 2014 at 3:39 pm

favor@tapis.rodents” rel=”nofollow”>.…

ñïñ!!…

Shannonธันวาคม 18th, 2014 at 1:27 am

chambermaid@pretense.ladylike” rel=”nofollow”>.…

ñïàñèáî çà èíôó!…

warrenธันวาคม 18th, 2014 at 5:36 am

electives@beneficence.gravid” rel=”nofollow”>.…

ñýíêñ çà èíôó!…

martinธันวาคม 18th, 2014 at 9:41 am

wyckoff@teaspoonful.puncher” rel=”nofollow”>.…

ñïñ!…

tyroneธันวาคม 19th, 2014 at 5:51 pm

lightest@realer.comb” rel=”nofollow”>.…

thanks!…

Wayneธันวาคม 20th, 2014 at 4:27 am

successes@burmans.lsu” rel=”nofollow”>.…

tnx….

Leave a comment

Your comment

w